普通の食事を抜いて、代わりにファスティングジュースを飲むファスティングダイエット。
食事を抜いてジュースだけで我慢できるのかしら？と不安に思う人がいるかもしれませんが、ファスティングジュースは意外とボリュームがあって、一杯飲むとかなりお腹がふくれます。
一回では飲みきれなくて、二回以上に分けて飲む人もいるくらいです。
しかし、それでもやっぱりファスティング中は空腹感を感じる人がいます。
お腹がすくというより固形物を食べていないので、物足りなさから口がさみしいという感じでしょうか。
そういう時は、とりあえず水を飲んで誤摩化してください。
少しの間だけでも空腹感が解消されます。
それでも我慢できない場合は、スイカやメロンを少量食べるか、青汁、豆乳をゆっくり飲むようにしましょう。
スイカやメロンはカリウムが多く、豆乳は牛乳よりマグネシウムが多く含まれて、カリウムナトリウム、カルシウムも補えます。
青汁はビタミンと食物繊維がたっぷりです。
一時的に空腹感をしのぐためにガムやアメをなめるのは、ファスティングダイエット中には適していません。
ファスティングジュース以外で口にするなら、置き換えダイエットでビタミンやミネラルが豊富なものを摂るようにしましょう。